टॉप 10 जिम वर्कआउट टिप्स 4.
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टॉप 10 जिम वर्कआउट टिप्स 4.(1) अपने रन बढ़ाइए: हर रन के अंत में दीवार की पट्टियों को शामिल करने का प्रयास करें जो आपके quads, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स को मजबूत करेगा और गति और धीरज में सुधार करेगा।
( 2)• पैर कंधे की चौड़ाई के साथ एक दीवार के खिलाफ झुकें, तब स्क्वाट करें जब तक कि आपके घुटने 45 डिग्री के कोण पर मुड़े हुए न हों।
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(3)30 से 60 सेकंड के लिए मुख्य अवशेष; 10 सेट करने के लिए काम करें।
(4) एड़ी उठाकर एक चुनौती जोड़ें: बाएं एड़ी को ऊपर उठाएं और फिर दाएं, फिर दोनों को एक साथ दो बार उठाएं।www.healthtips.com.www.healthtips.com
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